辛抱強く、根気よく…


おはようございます\(^o^)/
植田です。

今週はシルバーウィークがありましたね。
こんな大型連休になるのは珍しく
次は11年後になるそうですね(゜o゜)

良い連休は過ごせましたでしょうか?

江坂テニスセンターは祝日なんて
関係ありません!

通常通りのレッスンに加えて
学校はお休みなので1日練習会を
開催していたようです(^^)

良いお天気の中
頑張った選手も多くいました☆

さてそんな今週のトレーニングは
先週と同じ内容でした。

唯一変更した点は
罰ゲームの基準を1つ増やしたこと。

・30秒以内に指定した回数こなすこと
・スタンスを変えないサイドステップで移動
・つま先で移動(踵をつけて移動しない)

この内容に加えて

・スイングで踏み込むときは踵から

も基準に入れました。

2週続けたのは
よりスピードを上げ
動作の質を上げてもらうためです。

やはり1週では出来ない選手の方が多いです(>_<)

ですが今週
ほとんどの選手に進歩が見られませんでした。

いつもいつも
同じミスを繰り返しています。

どの選手も
テニスに対する熱意はありますし
真面目です。

ただ練習している様子を見ていると
練習の方法がずれている選手もいます。

自分が何が出来ていないのか
どうすれば改善出来るのか
どう練習してきたらいいのか

もっと基礎のトレーニングをしていた段階で
細かく指導しています。

なかなか進歩しない選手は
そのときに周りの選手とお喋りして
聞いていなかった選手が多いです。

といってもジュニアの年代には
そんな前に言われたことは
なかなか覚えていないでしょう(^_^;)

なかなか進歩しない選手
自分でどう練習したらいいのか
分からない選手は
コーチに聞きに来ましょうね。

トレーニングの合間は忙しくしていますが
レッスンが終わってからは
ゆっくり時間が取れます。

聞きに来てくれれば
個別に指導が出来ます。

そしてサイドステップについて。

以前のブログ記事

「パワーポジションのままで動く重要性」

でも軽く触れていますが
もう少し詳しく説明したいと思います。

サイドステップには2種類あります。
1つはシザースステップ
もう1つはタッピングステップ

それぞれのステップに
メリット、デメリットがあります。

まずはシザースステップ。

これは普段のテニスで使っている
サイドステップです。

足を大きく開き
空中で足をはさみのように寄せる
サイドステップになります。
シザースステップ

このサイドステップのメリットは
・移動スピードが速い
・移動距離が大きい

デメリットは
・滞空時間が長いため相手の動きに対して反応速度が遅くなる
・切り替えしが遅くなりやすい
・パワーポジションの維持が難しく重心が高くなりやすい
(特に移動中)

相手の速いボールに対しての移動や
遠いボールを拾う際には
有効なステップになります。
なので普段このステップを
良く使うことはいいことです。

次にタッピングステップ

こちらが今トレーニングで
取り組んでいるサイドステップです。

両足で小さくジャンプするサイドステップです。
タッピングステップ

このサイドステップのメリットは
・滞空時間が短いので相手の動きに対して反応速度が速くなる
・切り替えしがしやすくなる
・パワーポジションを維持しやすい

デメリットは
・移動速度がシザースステップに比べて遅くなる
・移動距離が小さい

上記のようなデメリットがあるため
今のトレーニングでは
相手のボールのスピードが遅い~普通ぐらい
というイメージを持ってもらっています。
移動も真ん中から半分程度です。

そして今取り組んでいる内容は
デメリットをカバーするためです。

反応速度が速い
切り替えしがしやすい
というのはテニスにとっては
大きなメリットです。

ですが移動距離が小さすぎたり
移動速度が遅いと試合中に使えません。

試合で使えるように
移動距離を大きくし速度を上げられるような
トレーニングを組んでいます。

場面に応じて
サイドステップの種類を使い分けられるように
なれればと思います(^^♪

今行っているシリーズも
あと少しで終わります。

テニスにもトレーニングにも
すぐ成長出来るときと
出来ないときがあります。

順調に成長していっても
必ず上手くいかない時期はあります。

専門用語でプラトー。
馴染みのある言葉に置き換えると
少し意味は変わってきますが
スランプです。

誰でも訪れます。
何度でも訪れます。

ですがここを乗り切ったとき
大きな大きな成長が待っています。

辛抱強く、根気よく…

練習を続けていきましょう!
サイドステップ応用 5

来週の土曜日は私用のため
ブログ更新が出来ません。
次回は10月5日(月)になりますm(__)m