鬼ごっこ


おはようございます。
今日の更新は植田でーす(´▽`)

台風の影響か今週の後半から
急に気温が上がり
むわっとした空気になりましたね(>_<)
気温が高く湿度も高い状態で
風がほとんどないと
熱中症になりやすくなります。
ましてや今の時期は
急激な気温の変化に
体がついていかないので
熱中症のリスクはさらに上がります。

練習中の水分補給はもちろんですが
ただ水を飲むのではなく
塩分もしっかり取りましょう!

また寝不足は熱中症になりやすくなります。
練習の疲れを取る意味でも
夜更かしはせずにしっかりと寝ましょうね☆

江坂テニスセンターの選手からも
今週末の関西ジュニアに出場する選手がいます。
熱中症にならないように
頑張ってきて欲しいですね\(^o^)/

今週のトレーニングは少し息抜き(・▽・)
鬼ごっこをしました(^^)
鬼ごっこ 1

鬼ごっこは定番の遊びですが
実はトレーニングとしても有効です。

状況判断能力が必要とされますし
視線を前に保ち視野を広くしようとします。
鬼から素早く逃げるために
敏捷性も鍛えられます。

ただ普通に鬼ごっこをしても
遊びの要素が強くなるだけなので
オリジナルルールをいくつか追加しました。

今のテーマである
パワーポジションのままで動き続ける
を取り入れたものです。

移動はすべてサイドステップと
制限をかけました。
もちろん、足の幅を変えないサイドステップです。
それが出来ていれば
横方向でも前後方向でも
どう動いてもOK!

足がくっつくサイドステップをしたり
クロスオーバーステップをしたり
走ってしまった選手はアウトで
すぐ鬼になってもらいます。

またコートを少し狭く設定し
コートから出てもアウトにしています。
あまり広いと動かない選手が出て
面白くなくなりますからね。

でん返しは3秒間はなしにしました。
低年齢になればなるほど
でん返しばかりで他の選手に
鬼が回らないんです…(^_^;)

余談ですが
「でん返し」という言葉は
関西弁だそうですね。
コーチの方に教えて頂いたのですが
軽く衝撃でした((+_+))笑

時間は3分間で3セット行いました。
短く感じますが
結構しんどいんです。

鬼の目印に私のタオルを使用していたのですが
鬼の交代のときに無残にも
投げられ続けていました…(/_;)
コーチの私物です。
大切に使ってね^^;

いつもしんどいトレーニングを頑張っている選手たち。
今週はあまりトレーニングの意識を持たずに
楽しそうにしていました♪

ただあくまでも私が行っているのはトレーニングなので
このあとテーマに沿った球出しを
コーチの方にしてもらっています。
球出しまで含めてトレーニングです。
球出し

しんどいばかりではなく
今回のように楽しいメニューも
今後もいれていきたいと思います☆
鬼ごっこ 2

来週は学会参加のため通常通りの土曜日に
ブログの更新が出来ません。
連休明けの21日(火)に更新します(*^^*)